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How to Work Out (Safely) with a Friend

7 Febbraio 2021

Did you know that more than 40% of participants drop a fitness course shortly after it begins if they attend on their own? But if

Workout Buddies Make Each Other Stronger

7 Febbraio 2021

While some prefer a solo fitness regime, as it enables us to keep on track and stay focused, others enjoy working out with a partner.

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Allenamento a fine giornata? ✅ Fatto! 💪🏻

Allenamento a fine giornata?
✅ Fatto! 💪🏻

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☎️ 0902401996 - 3389830019
📌 Via San Giovanni Bosco n 28
✉️arimateasport@gmail.com
🌐 www.arimateafitclub.it

#training #trainingday #day #mood #Gym #gymlife #fitness #coach #coaching #like4like #palestremessina #wellness #sport

Non dimenticare mai di fare il tuo stretching a fi

Non dimenticare mai di fare il tuo stretching a fine allenamento! ✅

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Buon sabato all'insegna del movimento e della salu

Buon sabato all'insegna del movimento e della salute!

[STOP ALLA PIGRIZIA] ✅1. CAMBIA LA PERCEZIONE D

[STOP ALLA PIGRIZIA]

✅1. CAMBIA LA PERCEZIONE DEL MOVIMENTO
Ti sarà capitato di sentirti alienata dall’esercizio fisico, magari perché lo hai provato in passato e non ti è piaciuto o perché ancora credi che debba essere lungo e faticoso. Devi invece iniziare a pensare al moto come a un’alternativa per goderti il tempo libero o socializzare. Guardalo come un momento rilassante che ti migliora l’umore. Basta una passeggiata, una pedalata... Non si deve sudare per forza, ma muoviti appena ne hai l’opportunità.

✅2. SCEGLI QUELLO CHE TI PIACE
Non andare dietro alle mode, se vuoi essere costante devi partire da qualcosa che ti piace e che ti fa sentire a tuo agio. La costanza è importante. Bastano anche 20-30 minuti al giorno, ma tutti i giorni, basta anche una camminata veloce

✅3. LA RICOMPENSA
Per far in modo che il tuo corpo, ma soprattutto la tua mente, siano attirati dal movimento, bisogna far leva sull’aspetto psicologico. La gratificazione è tutto. Per esempio entrare di nuovo in un paio di jeans o non sentirsi in colpa se si mangia un dolce oppure non sentire soffrire più per quel fastidiosissimo mal di schiena.

✅4. IL TEMPO
Si sa, la mancanza di tempo è una delle scuse più utilizzate. Prima di tutto parti col cercare il tempo nella tua mente, pensa dove collocare l’attività fisica all’interno delle tue giornate. Una volta che il cervello si è attivato, il gioco è fatto! Bisogna dare a se stessi la giusta importanza e a volte mettersi tra le priorità senza sentirsi in colpa, perché quando fate attività fisica vi prendete cura di voi e della vostra salute.

Le nostre mattine all'insegna del movimento! 💪🏻

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Non rinunciare al tuo benessere! 💪🏻 Vieni a

Non rinunciare al tuo benessere! 💪🏻

Vieni a scoprire i nostri corsi... 🎯

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Lo sai che se smetti di allenarti, nel tuo organis

Lo sai che se smetti di allenarti, nel tuo organismo avvengono molti cambiamenti fisiologici?

❌ saltare 3 allenamenti, sono sufficienti per causare un calo della tua preparazione
❌ una pausa di 6 allenamenti, riduce le tue capacità motorie e la tonicità muscolare
❌ dopo 2 settimane, inizi a perdere i progressi cardiovascolari che avevi ottenuto

Tutti i miglioramenti che hai visto sui livelli di colesterolo e di glicemia andranno persi.😮

Se facevi allenamenti di forza, il tuo tono muscolare, la tua forza e la resistenza si ridimensioneranno.🙄

Se tieni davvero alla tua salute, l'unica cosa che devi fare è continuare ad allenarti 😉

Iniziare un percorso che ha lo scopo di migliorare

Iniziare un percorso che ha lo scopo di migliorare la percezione che abbiamo di noi stessi, permette anche di immaginare come saremo alla fine del percorso.🔝

Nel nostro caso, parliamo di allenamento. 💪🏻

Del perché si decide di iniziare ad allenarsi.❓

In genere si decide di allenarsi, per porre fine a uno stato di cose che sino a quel momento si sono messe di mezzo tra noi e il movimento in palestra📌

Perché sentiamo l'esigenza di trovare un po' di tempo per isolarsi dal tran tran quotidiano 📌

Perché semplicemente vogliamo uno stato di forma migliore. 📌

I motivi sono molteplici.

Non dimenticare però, che le buone abitudini non rappresentano il raggiungimento di un obiettivo, o per lo meno non solo quello. 🤔

Le buone abitudini comportano costanza e mantenimento dell'obiettivo.🎯

Migliorarlo continuamente. 😉

Per questo è importante non vederlo come un obbligo ma come un piacere.😃

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